Pijte vodu

Pijte vodu

Dostat vodu do těla ať už v jakékoliv podobě je velice důležité. Není důležité, zda je léto nebo zima, pít bychom měli stále. Samozřejmě v létě více, protože se více potíme a ztrácíme vodu. Minimální denní příjem tekutin by měl být jeden a půl litru. Lépe však dva litry.

Ideální je pít čistou vodu (neperlivou) dochucenou citrónem.

A proč je však důležité pít?

  • Příliš málo tekutin přispívá k předčasné tvorbě vrásek. Naše pokožka se moc vysušuje. Pokud přijímáte dostatek tekutin, vaše pokožka je dobře hydratovaná,Vnitřní orgány se také vysušují.
  • Při nedostatku vody jsme unavenější.
  • Voda pročišťuje tělo a uvolňuje z něj toxické látky.
  • Také povzbuzuje funkci ledvin a jater.
  • Naplňuje buňky a při námaze v nich zpomaluje tvorbu kyseliny mléčné, která brání spalování tuků.

Proč pít raději neperlivé vody?

Perlivé minerální vody jsou totiž sycené oxidem uhličitým. Pokud se napijeme perlivé minerálky, neuhasíme okamžitě žízeň. Nejprve se dostaví pocit nadýmání v krajině břišní. Díky tomu dokážeme zkonzumovat mnohem menší množství tekutiny.

Čaj a káva

Velmi vhodné je pít bylinkové čaje. Měli bychom je ale střídat. Jeden druh bylinkového čaje bychom ovšem měli pít maximálně šest týdnů a potom ho nahradit jiným druhém. Čaj uhasí naši žízeň dokonale.

Náš tip: V horkých dnech si ráno uvařte dva litry bylinkového čaje a nechte ho vychladnout. Máte zásobu tekutiny na celý den.

Snažte se vyhýbat černému čaji a kávě - tyto tekutiny odvodňují organismus.

Někteří lidé mají příjem tekutin opravdu velmi malý - někdy jim např. dvoulitrové balení tekutiny stačí na týden. Pokud mezi ně patříte, zkuste se řídit následujícími radami:

  • Mějte neustále po ruce velkou láhev nebo džbánek obyčejné vody dochucené citronem. Pijte však z malé skleničky.
  • Když vyprázdníte skleničku, ihned si ji zase dolijte.
  • Stanovte si časový interval (např. čtyři nebo pět hodin), v němž vypijete litr a půl tekutiny. Zkuste to dodržet!

Hodnocení:   
  • Počet hvězdiček je 3/5
Poslat e-mailemposlat e-mailem
Vytisknout článekvytisknout článek

Diskuze: