Biotin neboli vitamin H

Biotin neboli vitamin H

O biotinu jsme se už zmínili v článku o vitaminu B. Dnes si povídání o látce, která je také často nazývána vitamin H a která je pro naše zdraví zcela nepostradatelná, rozšíříme.

Biotin je důležitý vitamin skupiny B. Řadí se do skupiny vitagenů. Pomáhá při vstřebávání kyseliny listové, pantotenové a vitaminu B12. Pomáhá při funkci mnoha enzymů při zpracování mastných kyselin a sacharidů a při štěpení bílkovin.

Zdroje biotinu

Nejvíce biotinu najdeme ve žloutcích, mléce, kvasnicích, játrech, ledvinách, arašídech, houbách, kaštanech. Bývá i běžnou součástí multivitaminových přípravků. Denní spotřeba biotinu se pohybuje kolem 150?200 mikrogramů.

Příznivé účinky biotinu na organismus

  • zdroj energie
  • funguje jako stavební materiál buněk
  • pomáhá plně využít glukózu v organizmu
  • prevence proti plešatosti
  • podporuje zdravý růst vlasů a nehtů
  • působí proti depresím a usnadňuje zdravý spánek.

Nedostatek biotinu

To, že nám chybí biotin, můžeme poznat z těchto příznaků:

  • zhoršení kvality pokožky (šedne a někdy i svědí)
  • začnou vypadávat vlasy, lámou se a třepí
  • lámou se nehty
  • snížení imunity
  • máme trvalý pocit únavy a slabosti

Hodnocení:   
  • Počet hvězdiček je 3/5
Poslat e-mailemposlat e-mailem
Vytisknout článekvytisknout článek

Diskuze: